谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃-今晚开什么码推荐

3

提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡,非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

下一篇:

已是最新文章

537

拉伸小腿放松髋关节的单脚前弯练法详解

练习方法:1.坐姿,双腿向前伸直,右膝向后弯曲,小腿与脚背贴地。 高阶动作:这个动作能修饰肌肉型的胖脚踝,同时可以伸展小腿紧绷的肌肉。延伸脊椎,后背挺直,……
308

怎样通过按摩来加强盆腔的血液循环

经常练习一边提臀一边按摩关元穴,加强骨盆腔血液循环,改善臀部下垂。 关元穴位置:肚脐正下方三寸(相当于四指并拢宽度) 功效:关元穴具有补肾气的功效,可以改……
365

科学告诉你错误的瘦身减肥方法

网络带来巨大的信息好坏参半,只有那些经得起实践验证的才能留下来。比如减肥,好像在网络上说话都可以不用负责一样,放佛一夜之间每个人都变成了有权威的专家可以……
158

瑜伽球上弓步躯干拉伸的方法是什么

主要训练部位:竖脊肌、臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌。 1. 开始姿势:两腿成弓箭步姿势,球置于大腿下方,上体保持正直。 2. 训练方法:躯干前倾至自身最大程度,缓……
233

减肥第十天的运动计划

煮个玉米或者鸡蛋一点不难对吧?拌沙拉也是洗洗莱、切切菜的小事儿而已,你一定感受到了口味在变淡、胃口在变小。继续自己带午饭便当是最好的,我相信你今天会比较……
765

促进大腿淋巴循环的站姿开胯动作该怎么练

站姿开胯延伸大腿内侧到膝盖的肌肉,也能伸展髋关节.促进淋巴循环。做动作时,需要先稳定脚的重心,记得后背要时刻挺直,如果身体晃动,可能会造成骨盆倾斜,可以先……
343

哪种肥胖对身体最危险

虽然肥胖的类型有很多种,但以腹部肥胖,也就是内脏脂肪型肥胖最危险。内脏脂肪型肥胖好比导火索,其幕后元凶就是体积增大的脂肪细胞分泌的恶性脂肪细胞因子,它们……
294

多练有氧舞蹈和踏板操能减肥吗

这项活动最初在19世纪70年代作为“有氧舞蹈”由JackieSorensen推广普及。其后,这项活动有了其他一些受欢迎的译名(如,有氧韵律运动、爵士操、舞蹈操)。有氧舞蹈运动是……
294